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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Speed

Übungen

1. Kniebeugen

Explosive Squad+ Hockensprung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

2. Ausfallschritt, Langhantel

Explosive Hockeysquad + Wechselsprung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

3. Oberkörperdrehen

explosiv im Stand

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Lungeshoulderpress

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

5. Umsetzen und Drücken

Dumbbellsnatches

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

6. Pushpress

Pendelstange wegwerfen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

7. Frontheben mit einer Kurzhantel

diagonal und explosiv

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

8. Zirkeltraining

Seile

1. Satz
2. Satz
3. Satz
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