Fitness steigern
Eigengewicht Anfang
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge | 3 |
|
| Bauchmuskel | Knieheben | 3 |
|
| Brustmuskel | Liegestützen | 3 |
|
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 3 |
|
| Ganzkörper | Bergsteiger | 3 |
|
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 3 |
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