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Fitness steigern

Eigengewicht Anfang

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trainingsplan Eigengewicht Anfang

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Rudern

00:05:00
Cardiotraining

2. Klimmzüge

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Rückenübung

3. Knieheben

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

4. Liegestützen

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Brustmuskelübung

5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

6. Bergsteiger

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Ganzkörperübung

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Schultermuskelübung

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

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Eigengewicht Anfang – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Eigengewicht Anfang | © Istockphoto.com

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