Fitness steigern
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
1 |
|
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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