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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Crosstrainer

Cardiotraining

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Frontheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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