Fitness steigern
Bauch Beine Po
Workout 1
14 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
Workout 1
55 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 120 WH |
| 3. Satz | 120 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 2:00 min 120 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 60 WH |
| 2. Satz | 60 WH |
| 3. Satz | 60 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min 120 WH |
| 3. Satz | 1:00 min 120 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
| 3. Satz | 0:30 min |
Workout 2
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
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