Fitness steigern
Andy Hilgendorf
Andy Hilgendorf
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
1 |
30 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
keine |
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
30 WH |
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