Fitness steigern
Andy Hilgendorf
Andy Hilgendorf
39 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| 0:05 min |
| 0:05 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH mit 23 kg |
5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH mit 23 kg |
| 0:08 min |
7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 8 kg |
| 0:05 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH mit 23 kg |
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