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Fitness steigern

Andy Hilgendorf

Trainingsplan starten

trainingsplan Andy Hilgendorf

39 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Radfahren

Dauer: 5 Min.
Entfernung: 2.5 km
Cardiotraining

Level 7

2. Stepper / Treppensteigen

00:00:05
Cardiotraining

Level 7

3. Rudern

00:00:05
Cardiotraining

Level 7

4. Fliegende am Kabelzug

30 WH mit 23 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

30 WH mit 23 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crossfit

00:00:08
Cardiotraining

Level 5 / 50 W rechts / links

7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

20 WH mit 8 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

keine

8. Boxen

00:00:05
Cardiotraining

keine

9. Trizepsdrücken am Kabelzug

30 WH mit 23 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

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Andy1965 schrieb ... am 05.05.2019 17:35

4.Training

0

Andy Hilgendorf – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Andy Hilgendorf | © Istockphoto.com

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