Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

1-Training

Trainingsplan starten

31 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

0:10 min

2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

4. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

5. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

6. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 90 kg

7. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

8. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige