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Fitness steigern

1-Training

31 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Joggen

00:00:10

Cardiotraining

2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

10 WH mit 35 kg

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

10 WH mit 35 kg

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

10 WH mit 35 kg

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Adduktoren an der Maschine

10 WH mit 35 kg

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Gerät

10 WH mit 90 kg

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Butterfly Übung

10 WH mit 35 kg

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions

10 WH

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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1-Training | © Istockphoto.com

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