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Fitness steigern

1-Training

Trainingsplan starten

31 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

0:10 min

2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

4. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

5. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

6. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 90 kg

7. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 35 kg

8. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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