Ausdauersteigerung
Zirkel Training
Ganzkörper
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 7 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
1 |
20 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
20 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
20 WH |
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