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Ausdauersteigerung

Zirkel Training

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Ganzkörper

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Klimmzugmaschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 20 kg

5. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

7. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer7 Min.
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