Ausdauersteigerung
Mix
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
8. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1 WH |
| 2. Satz | 2 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
| Dauer | 60 Min. |
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