Ausdauersteigerung
Cardio
89 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.