Ausdauersteigerung
Cardio
89 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 17 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 20 kg |
| Dauer | 10 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 14 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.