Ausdauersteigerung
Ausdauer
Krafttraining u. Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Beckenlift - Beckenheben am Boden
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
| Dauer | 30 Min. |
Schwimmen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
Tanzen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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