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1. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Cardiotraining

2. Kreuzheben

Cardiotraining

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

Cardiotraining

4. Bankdrücken

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5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Cardiotraining

6. French-Press - Stirndrücken

Cardiotraining

7. Handgelenk-Beugen Langhantel

Cardiotraining

8. Scott Curls - SZ-Stange

Cardiotraining

9. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

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