Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Beinbeugen - Beincurls, liegend
3. Beinbeugen - Beincurls, stehend
4. Bankdrücken
5. Fliegende mit Kurzhanteln
6. Langhantelrudern, vorgebeugt
7. Latziehen zum Nacken
8. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
9. Dips
10. Hammercurls mit Kurzhanteln
11. Crunch - Bauchpresse
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