Abnehmen
weekly sports plan
group circuits
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
multi station group exercise designed to work on all basic elements of fitness
legs, bums and tums
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
initial cardiovascular warm up followed by lower impact toning session
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausenzumba
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
latin inspired dace workout which creates dynamic, exciting and effective fitness workout
| Dauer | 60 Min. |
yoga
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
relaxiation techniques
| Dauer | 60 Min. |
hulafit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
using fitness hoops this workout combines agility, cardio-vascular exercise
| Dauer | 45 Min. |
treadmill
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
walking or jogging on a treadmill
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
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