Abnehmen
Transformation
Brust
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 45 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH mit 35 kg |
3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH mit 15 kg |
4. Trizepsdrücken mit Seilgriff
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH mit 30 kg |
Rücken
14 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 0:10 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH mit 30 kg |
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