Abnehmen
Training A
Workout 1
74 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 32 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 32 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 7 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 36 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 36 kg |
6. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 120 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 120 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 36 kg |
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
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