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Thomas Super Duper Body banging Workout

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trainingsplan Thomas Super Duper Body banging Workout

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

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1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

3. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

4. Bizepscurls - SZ-Stange

20 WH mit 50 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Schrägbankdrücken - Multipresse

20 WH mit 75 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Bankdrücken

20 WH mit 85 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

20 WH mit 30 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Latziehen zum Nacken

20 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Enges Bankdrücken

20 WH mit 20 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Nackendrücken Langhantel

20 WH mit 18 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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Thomas Super Duper Body banging Workout – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Thomas Super Duper Body banging Workout | © Istockphoto.com

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