Abnehmen
Steffi loose weight
Workout 1
79 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 21.6 Min. |
| Entfernung | 2.18 km |
| Dauer | 39 Min. |
| Entfernung | 3.9 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
20 WH 20 WH 17 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 17 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
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