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Abnehmen

Steffi loose weight

Trainingsplan starten

trainingsplan Steffi loose weight

79 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH mit 32 kg
2. Satz: 20 WH mit 32 kg
3. Satz: 20 WH mit 32 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 20 WH mit 32 kg
2. Satz: 20 WH mit 32 kg
3. Satz: 20 WH mit 32 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH mit 18 kg
2. Satz: 20 WH mit 18 kg
3. Satz: 17 WH mit 18 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Fliegende - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 13 kg
2. Satz: 20 WH mit 16 kg
3. Satz: 17 WH mit 16 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Crosstrainer

Dauer: 21.6 Min.
Entfernung: 2.18 km
Cardiotraining

6. Walking

Dauer: 39 Min.
Entfernung: 3.9 km
Cardiotraining

7. Rudern - Maschine

1. Satz: 20 WH mit 18 kg
2. Satz: 20 WH mit 18 kg
3. Satz: 20 WH mit 18 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken an der Maschine

1. Satz: 20 WH mit 27 kg
2. Satz: 20 WH mit 27 kg
3. Satz: 20 WH mit 27 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Steffi loose weight – Abnehmen Trainingsplan für

Steffi loose weight | © Istockphoto.com

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