Abnehmen
Start 2013
Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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