Abnehmen
Richi's Get Movin
Richis Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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