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Abnehmen

Richi's Get Movin

Trainingsplan starten

trainingsplan Richi's Get Movin

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 25 WH mit 70 kg
2. Satz: 25 WH mit 70 kg
3. Satz: 25 WH mit 70 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinpresse

1. Satz: 25 WH mit 80 kg
2. Satz: 25 WH mit 80 kg
3. Satz: 25 WH mit 80 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 25 WH mit 15 kg
2. Satz: 25 WH mit 15 kg
3. Satz: 25 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 25 WH mit 40 kg
2. Satz: 25 WH mit 40 kg
3. Satz: 25 WH mit 40 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 25 WH mit 70 kg
2. Satz: 25 WH mit 70 kg
3. Satz: 25 WH mit 70 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 25 WH mit 40 kg
2. Satz: 25 WH mit 40 kg
3. Satz: 25 WH mit 40 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken mit Seilgriff

1. Satz: 25 WH mit 40 kg
2. Satz: 25 WH mit 40 kg
3. Satz: 25 WH mit 40 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Richi's Get Movin – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Richi's Get Movin | © Istockphoto.com

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