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Rehasport
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2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
8 Wochen Aufbautraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
3-6 Sätze 6-12 Whg |
1 |
12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
3-6 Sätze 6-12 WH |
0 | |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
3-6 Sätze 6-12 WH |
0 | |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
3-6 Sätze 6-12 WH |
0 | |
| Beinmuskel |
Beinpresse
3-6 Sätze 6-12 WH |
0 | |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
3-6 Sätze 6-12 WH |
0 |
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