Abnehmen
Oberkörper Übungen
Oberkörper Übungen
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 1 kg |
8. Reverse Fliegende - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
11. Handgelenk-Strecken Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
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