Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Rudern - Kurzhantel
6. Bizeps-Curls 21er
7. Wadenheben im Stehen - Langhantel
8. French-Press - Stirndrücken
9. Knieheben
10. Handgelenk-Beugen Langhantel
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