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mirifit

Trainingsplan starten

trainingsplan mirifit

46 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:40
3. Satz: 00:00:40
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion am Boden

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Bergsteiger

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
4. Satz: 15 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Reverse-Flys in Bauchlage

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Liegestützen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

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mirifit – Abnehmen Trainingsplan für

mirifit | © Istockphoto.com

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