Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Kreuzheben
3. Seitheben mit Kurzhanteln
4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
5. Kickbacks Kurzhantel
6. Beinbeugen - Beincurls, stehend
7. Hüftheben am Boden
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
9. Handgelenk-Strecken Langhantel
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