Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Mein persönlicher Trainingsplan

Abnehmen

Mein persönlicher Trainingsplan

Trainingsplan starten

trainingsplan Mein persönlicher Trainingsplan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Cardiotraining
20 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

15 WH
Brustmuskelübung

35 Sekunden Satzpausen

Drei Sätze

2. Fliegende mit Kurzhanteln

15 WH
Brustmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

Drei Sätze
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

25 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

1 Satz

2. Radfahr-Crunches

15 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

3. Beinheben am Boden liegend

10 WH
Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

zwei Sätze
20 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kniebeugen

30 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3 Sätze

2. Ausfallschritt, Langhantel

15 WH
Beinmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

drei Sätze

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Mein persönlicher Trainingsplan – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Mein persönlicher Trainingsplan | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Das Negativ-Bankdrücken beansprucht durch die nach unten geneigte Position die unteren Fasern des Mehr

FITNESS CHALLENGES

Drücke 100.000 Kilo beim Bankdrücken

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE