Abnehmen
Mein perfekter Köper
Fit zum Traumkörper
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 17 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 6 WH |
4. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
7. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
9. Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
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