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Abnehmen

Mein perfekter Köper

trainingsplan Mein perfekter Köper

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Beinpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 17 WH
3. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Gerät

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 6 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Schräge Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Mein perfekter Köper – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Mein perfekter Köper | © Istockphoto.com

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