Abnehmen
MEIN FITNESSTRAINING
Bauchmuskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
4 |
20 WH 16 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
16 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
16 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
16 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
12 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
12 WH 12 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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