Abnehmen
McFit
Warm werden
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
15 WH 20 WH 22 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
5 |
10 WH 12 WH 12 WH 10 WH 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.