Abnehmen
Kopf bis Fuß
Bauch, Brust, Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
5. Oberkörperbeugen Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
7. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
9. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
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