Abnehmen
jogge und üebig
Workout 1
501 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 495 Min. |
| Entfernung | 1.27 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
16 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
16 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
16 WH |
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