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jogge und üebig

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Workout 1

501 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer495 Min.
Entfernung1.27 km

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

3. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

4. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

5. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

6. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH

7. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

16 WH
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