Abnehmen
Janes Trainingsolan
80 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen,Sit-ups,Kniebeugen,Liegestützen,Fahrradfahren,
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 0 | |
| Beinmuskel | Wandsitzen | 0 |
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