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Abnehmen

Ich will abnehmen

Trainingsplan starten

trainingsplan Ich will abnehmen

30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

ich will mehr muskeln, weniger fett.

1. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 00:02:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beckenlift - Beckenheben am Boden

1. Satz: 00:03:20
2. Satz:
3. Satz:
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Aerobic

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Cardiotraining

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 00:03:20
2. Satz:
3. Satz:
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Liegestützen

1. Satz: 120 WH
2. Satz:
3. Satz:
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 127 WH
2. Satz:
3. Satz:
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Pushpress

1. Satz: 127 WH
2. Satz:
3. Satz:
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken Kurzhantel

1. Satz: 127 WH
2. Satz:
3. Satz:
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

1. Satz: 127 WH
2. Satz:
3. Satz:
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Ich will abnehmen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Ich will abnehmen | © Istockphoto.com

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