Abnehmen
gk
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
6 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
7 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
9 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
7 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.