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Workout 1

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH mit 25 kg
2. Satz 12 WH mit 25 kg
3. Satz 12 WH mit 25 kg

2. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6 WH

3. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH

4. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

9 WH

5. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7 WH

7. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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