Abnehmen
Ganzkörperplan
Workout 1
61 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
| Dauer | 45 Min. |
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