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Abnehmen

Ganzkörperplan

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trainingsplan Ganzkörperplan

61 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Rudern

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Crunch mit angehobenen Beinen

00:00:50
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

00:00:50
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:00:50
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:50
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Wasseraerobic

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining

8. Schwimmen

Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Ganzkörperplan – Abnehmen Trainingsplan für

Ganzkörperplan | © Istockphoto.com

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