Abnehmen
ganzkörper & abne
Workout 1
64 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
35 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
30 WH 30 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
Workout 2
Trainingstage
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