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| 50 kg | 70 kg | 90 kg | |
|---|---|---|---|
| 15 min | 19 kcal | 26 kcal | 34 kcal |
| 30 min | 38 kcal | 53 kcal | 68 kcal |
| 45 min | 56 kcal | 79 kcal | 101 kcal |
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Dieser Trainingsplan dient der Muskeldefinition und zielt somit auf die Senkung des Körperfettanteils ab, ohne dabei vorhandene Muskelmasse zu...
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