Abnehmen
Fitness Studio
Workout 1
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10.15 Min. |
| Dauer | 16 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
14 WH 12 WH |
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