Abnehmen
Fitness
Fitness
51 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
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